Una pausa breve può diventare l’occasione per fare attività fisica all’aperto, alternando pedalate, allenamento funzionale e visite culturali. Da nord a sud, sono diverse le destinazioni italiane che uniscono percorsi nella natura e strutture dedicate al movimento, con proposte adatte anche a chi non è particolarmente allenato.
Itinerari ciclabili tra paesaggi e borghi
In Val Venosta, la ciclabile dell’Adige collega il lago di Resia a Merano per circa 80 chilometri. Il tracciato, in asfalto e terra battuta, segue il corso del fiume e l’antica via romana Claudia Augusta. È prevalentemente pianeggiante o in leggera discesa e attraversa meleti, borghi storici e località come Glorenza, Lasa, Laces e Naturno. Lungo il percorso è possibile noleggiare una bicicletta e riconsegnarla in una stazione diversa, proseguendo eventualmente il rientro in treno.
In Liguria, la ciclabile del Parco Costiero Riviera dei Fiori si sviluppa per 26 chilometri sul tracciato della vecchia ferrovia tra San Lorenzo al Mare e Ospedaletti. Il percorso, accessibile a ciclisti e pedoni, attraversa otto comuni tra gallerie, ponti, borghi affacciati sul mare e tratti di costa. La partenza indicata è Borgo Prino, vicino a Imperia, con arrivo a Ospedaletti passando per Sanremo.
In Umbria, la ciclovia Spoleto-Assisi misura circa 50 chilometri e si percorre quasi interamente in piano. Parte da San Nicolò, alla periferia di Spoleto, e arriva alla Basilica di Santa Maria degli Angeli. Lungo il tragitto si incontrano Campello sul Clitunno, Trevi, Montefalco e Bevagna, oltre alla Fascia Olivata. Il percorso può essere affrontato con mountain bike o bici a pedalata assistita.
Allenamento all’aperto nelle città
A Rimini, il progetto Parco del Mare comprende aree pedonali e attrezzature distribuite lungo 7 chilometri di lungomare. Sono presenti panche, step, stazioni per esercizi a corpo libero e barre per il calisthenics. Tra le strutture c’è il Wellness Tree di piazzale Kennedy, alto 7 metri e realizzato con marmo di Carrara recuperato. Il parco dispone inoltre di spazi per la preparazione atletica legata a padel, tennis, corsa e ciclismo, oltre a zone dedicate a yoga e pilates.
A Roma, Villa Borghese offre una zona calisthenics con sbarre, parallele e altre strutture, oltre a percorsi interni per camminare, correre o pedalare. Dal parco è possibile raggiungere la pista Tiberina, lunga circa 33 chilometri e sviluppata lungo il Tevere. Per chi corre, Piazza di Siena dispone di un anello di 400 metri utile per ripetute e andature. Le attività con personal trainer sono possibili, ma è consigliabile rivolgersi esclusivamente a professionisti certificati.
A Siena, la Fortezza Medicea ospita un’area dedicata al fitness e al tempo libero. Oltre al percorso lungo le mura, sono disponibili un parco calisthenics, postazioni per l’allenamento in sospensione, campi per basket e badminton, tavoli da ping pong e spazi per yoga, pilates, qi gong e tai chi. Le attività sono accessibili gratuitamente e il calendario promosso dall’Associazione Propositivo, in collaborazione con l’Assessorato al Turismo del Comune, comprende anche iniziative sportive come la StrongHold Battle di CrossFit.
Le sei destinazioni combinano quindi movimento e turismo, con percorsi ciclabili adatti a diversi livelli e aree attrezzate in contesti urbani o naturali. Prima di partire è utile verificare disponibilità, condizioni dei tracciati, servizi di noleggio e accesso alle strutture.
